Wpływ aktywności fizycznej na zdrowie i rozwój.

• CLICK_TO_ENLARGE CLICK_TO_ENLARGE

Na temat wpływu regularnej aktywności fizycznej na utrzymanie i poprawę zdrowia przeprowadzono masę badań i napisano już setki książek. Nie od wczoraj wiadomo że każdy z nas powinien często się ruszać. No właśnie, często to znaczy ile?

Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca aby w ciągu tygodnia wykonywać 150-300 minut aktywności o umiarkowanej intensywności (spacery, rekreacyjna jazda na rowerze lub rolkach) i 75-150 minut aktywności o wysokiej intensywności (trening siłowy z ciężarami, szybka jazda na rowerze, szybkie pływanie stylem dowolnym).

A co tak naprawdę daje nam regularne uprawianie aktywności fizycznej w kwestii zdrowia?
Aktywność fizyczna poprawia nastrój i redukuje stres. Ćwiczenia fizyczne powodują, że wzrasta produkcja tzw. hormonów szczęścia – endorfin i hamują wydzielanie hormonu stresu – kortyzolu.
Zwiększa zdolności uczenia się – sprawne ciało to sprawny umysł!
Uprawianie sportu wzmacnia serce i poprawia sylwetkę. Jedną z najważniejszych zalet regularnego ruchu jest przeciwdziałanie nadwadze i otyłości na które w Polsce cierpi aż 58% społeczeństwa.

Przygotował uczeń klasy VIII